[...] temu. Teraz lecę przedtreningowo Cre - No z dużą dawką AAKG oraz BCAA i też jest spoko i póki co nic mocniejszego nie potrzebuję, bo nie czas teraz dla mnie na szaleństwa na treningu:) Za bardzo boję się kontuzji:) Sir_Lukasz, więc spróbuj, każdy inaczej może reagować na takie suple, ale jak dla mnie Quake to taki "złoty środek", czyli [...]
[...] podniesiona wytrzymalosc silową , na silce moge zrobic ogromna ilosc seri w odstempach 30 sekundowych.... za to bez palenia to dla mnie niewykonalne ,fakt ze po takim treningu czuje ze umieram na basenie pokonuje 2x dluzszy dystanst tylko na paleniu ,normalnie padam szybko wienc cos w tym jaraniu musi byc :] niestety silowo nie [...]
[...] cukru prostego do porcji kreatyny. Huśtawka glikemiczna - bardzo niekorzystna rzecz Innym argumentem i moim zdaniem bardziej przemawiającym do wielu jest to,że podczas treningu siłowego poziomy glikogenu nie są tak szybko wyczerpywane jak np podczas aero, i podanie tak dużej ilości cukrów prostych - szczególnie jeżeli jesteśmy endo, [...]
Z zasady nikt niczego nie układa Poczytaj sobie o treningu obwodowym, w Twoim przypadku (wiek, cel) powinien być najlepszy. Skoro nieźle sobie radzisz po co założyłeś tego posta? Pamietaj jednak, że dieta (sposób odżywiania) jest najważniejsza.
No więc jeszcze trochę poczekam co do tej kreatyny.. dopiero wezmę ją po 2 miesiącach treningu.. ;) mam juz ostanie pytanko.. czy te białką jest dobre ;> http://allegro.pl/item563749255_najtansza_serwatka_bialko_whey_po_4_5kg_warszawa.html jeśli nie to jakie proponujecie..
Kup glukoze..to niemal to samo..a tansze i efektywne.. Łykaj tylko i wyłącznie bezpośrednio po zakończeniu treningu w ilości ..no powiedzmy że starczy Ci te 40 gram..mozna przyjąc jednak wartość 0.4 grama na kilogram masy ciała jak chcesz się bawić w liczenie Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
damixxx niekoniecznie. Regeneracja to okres ze zmniejszoną intensywnością treningu. Można też oczywiście odpuścić sobie trening całkowicie ale tylko przez góra 2 tygodnie bo potem zaczynają się przeważnie spadki siły i masy mięśni. Niech kolega np dla urozmaicenia jak ma dostęp do maszyn to niech sie na nie przesiądzie. Może zrobić trening [...]
[...] Twoj staż na silowni? Po tym co piszesz wydaje mi sie ze raczej bardzo maly. Na poczatek polecam Ci normalne cwiczenia bez zabawy w rozne chwyty, katy czy inne cudowania. Skup sie na podstawie. Jesli zaczniesz cudowac to nie tylko mozesz nie widziec takich efektow ale mozesz tez nabawic sie kontuzji lub stracic motywacje i chec do treningu...
Ja nie z tych co wezmie i mowi ze nic nie weszlo bo ch**... odzywka a przygotowania zero dieta jak u zula z pod zabki i suple zarte po paru miesiacach treningu. jeszcze troche zanim zaczne brac, powtarz tylko opinie chcialem znac i wszystko. Zreszta mniejsza juz o ten boster i nie potrzebuje poluczania.
[...] to na bodybuilding są całe wątki odnośnie implantów i jest tam zdecydowanie więcej zawodniczek - na pewno ten temat był poruszany. W ladies raczej nikt ci nie pomoże, bo serio nie kojarzę żadnej dziewczyny tutaj oficjalnie na cyklu, ba, nawet żadnej z implantami nie wymienię. Na t nation były też arty na temat treningu góry po powiększaniu.
[...] treningach też masz uwzględnione ćwiczenia na drążku i dipsy - poczytaj rozmaite wariacje 5-3-1 Jima Wendlera gdzie chłop rozpisuje po kilkadziesiąt podciągnięć i dipów na treningu:) Dodatkowo, mieszanie ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i typowo siłowych zależy od mikrocyklu treningowego - np. ostateczne docięcie do roli i wynikające z tego [...]
A za co sie biora? Osobiscie moge powiedziec ze po a6w mialam najlepszy efekt juz w dniu 22. Ów "efekt" to przewlekłe napięcie mięśniowe spowodowane ich codziennym bezmyślnym katowaniem. Brzuch faktycznie jest przez to twardszy ale to stan chwilowy, natomiast negatywne skutki tego "treningu" mogą być odczuwalne już do końca życia.
[...] nie mam zamiaru. IMHO WSB jest dobre dla silnych i doświadczonych zawodników, którzy mają technikę opanowaną do perfekcji i potrzebują specjalnych bodźców w postaci takiego treningu.....albo dużej dawki soku, żeby siła im szła na czymś takim. Z tego co się orientuję to żaden mistrz świata z Polski czy Rosji nie trenuje w ten sposób a ich poziom [...]
[...] info dotyczące rodzajów najodpowiedniejszej dla Ciebie aktywności fizycznej... tam też są sympatyczni i życzliwi a co najważniejsze zawsze pomocni ludzie np. Kejt... Tyka :) następnie wejdziesz do nas i pomożemy Ci dobrać, jeśli zajdzie taka konieczność, odpowiednie suplementy wspomagające proces treningu... Pozdrawiam i życzę sukcesów!
No hehe.Zabawne. Jakim planem cwiczysz?Skoro jestes poczatkujacy najpierw zrob ACT gdzie podstawa jest wlasnie to ze wykonuje sie tylko jedno cwiczenie na dana partie miesni.Dopiero po ok 2 miesiacach mozesz sie zabrac za trening dzielony badz inny rodzaj treningu, zalezy co Ci bardziej pasuje/
Napisz wiecej o sobie i co byś chciał osiągnąć po takim treningu :) Na czym Ci głównie zależy, czego oczekujesz, ile jesteś w stanie trenować, czy trenowałeś coś wcześniej =)
[...] tak jest apokalipsa a co spowodowało u Ciebie stosowanie takich długich cykli? Ja powiem jeszcze że dłuższe też stosowałem, jednak doszedłem do wniosku że lubie czuć świeżość na treningu. Podobnie z suplementacją, bo po 6-8 tyg już nie czuć tego kopa, motywacja troche spada zawsze, im dłuższy cykl tym fizycznie bardziej czuje się zajechany.
[...] to jedz na przyklad duzo sera bilay czy zolty obojetne ma duzo bialka i duzo tluszczu albo pij mleko w proszku ale pelne co na 100gr ma 27 gram bialak i27 gram tluszczu.dieta jest po to aby przy odpowiednim treningu zdobyc odpowiednia masy miesniowa czy tez zredukowac tkanke tluszczowa.poczytaj posty podwieszone moze zmienisz zdanie pozdrawiam
nie ma co dawac mocniejszego jak słabe są efekty to bład w diecie lub treningu . Ja cwicze 4lata jestem po 4cyklach na mono ,jabłczanie . I jak dla mnie mono jest najlepsze ;p . Póki są efekty będę nadal do niego wracał
